产后妈妈们的皮肤开始变得松弛，腹部也逐渐变大，腰部受力增大，内脏容易下垂，容易形成大肚腩，而且恢复起来比较困难，那么产后应该如何进行锻炼呢?小编告诉你科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。那么产后如何瘦肚子呢?

　　一、食物来帮忙

　　菠萝：所含的蛋白质分解酵素，能分解产后妈妈体内的油腻食物，其所含的空隙和粗纤维又能通便利尿，简直就是产后妈妈减肥瘦肚子瘦身的必备水果。注意吃的时候用盐水泡泡哦!

　　卷心菜：不含任何脂肪，并且还有高纤维，新妈妈吃了还有饱腹感。这是另外一个帮助产后妈妈瘦肚子的神奇蔬菜。

　　茶、醋、大蒜、胡萝卜、冻豆腐、白萝卜、黄瓜、冬瓜、都可以分解肚子上的脂肪，以达到产后瘦肚子瘦身的减肥效果，胡萝卜更值得多吃，因为它还会阻挡脂肪积累。

　　二、日常小方法

　　1、晚上六点前吃晚餐

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　2、睡前吃钙片

　　充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!

　　3、海盐按摩法

　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

　　三、实用运动招数

　　1、跪式俯卧撑

　　跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

　　2、仰卧高抬腿

　　仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　3、提臀运动

　　仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。