痛经给女性朋友所带来的影响比较大的，痛经不仅会影响到女性正常的生育，痛经也会给女性的身体健康造成比较大的危害，女性出现痛经的妇科症状，需要及时的配合相应的措施来帮助调理，女性月经期间要注意身体保暖。

现在越来越多的女性朋友会出现痛经的妇科症状，引起女性痛经的原因比较复杂，女性出现痛经的妇科症状需要及时的了解是不良的生活方式所引起的还是妇科炎症所引起的，如果是疾病引起的痛经，很有可能会影响到女性的生育问题，女性出现痛经的症状需要及时的进行调理，下面我们具体的来了解一下，哪些食物可以有效的缓解女性痛经?

女性经期吃龙虾对于缓解女性痛经效果不明显，女性在月经期间尽量不要吃龙虾，女性经期吃龙虾可能会影响到女性经血的排出，女性在月经期间尽量吃清淡有营养的食物，尽量不要吃生冷刺激性的食物，应该要少吃油腻的食物。

第一，奶制品可以有效的缓解女性痛经，女性在月经期间应该要及时的补充人体所需的钙元素，女性在月经期间摄入一些酸奶或者低脂牛奶，能够有效的缓解女性经期不适的感觉，可以有效的缓解女性经期情绪烦躁的现象。

第二，女性经期痛经可以吃三文鱼，三文鱼属于深海鱼类，三文鱼中含有丰富的优质蛋白，含有人体所需的一些微量元素。女性在月经期间适当的吃一些三文鱼，能够有效的缓解女性经期综合症，能够有效的缓解女性痛经的妇科症状。

第三，葵花籽可以缓解女性痛经的妇科症状，葵花籽中含有丰富的维生素B1，对于缓解女性朋友痛经具有比较好的效果，女性在月经期间饮食，尽量吃一些清淡有营养的食物，能够有效的缓解痛经。

第四，女性月经期间适当的吃一些香蕉，有利于缓解女性痛经的症状，香蕉中含有人体所需要的一些微量元素，香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素可以有效的缓解女性抑郁的情绪，富含镁元素的食物有菠菜和豆腐。

女性在月经期间尽量吃一些清淡有营养的食物，尽量吃一些优质蛋白含量高的食物，可以吃一些矿物质含量比较高的食物，有利于缓解女性月经期间痛经的妇科症状，女性在月经期间一定要注意身体的保暖工作。