力度可以自己掌握，按揉的时间可以选择在5~10分钟左右，双手可以交替进行按摩，由于自己给自己按摩颈椎体位受限比较严重，所以如果缓解颈项疼痛的效果不好，建议还是选择到正规医院的针灸推拿科去进行就诊，这样效果会更好一些。在进行按摩前，首先应明确自身所患颈椎病的类型，如果为比较严重的椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病或脊髓型颈椎病，通常是不能进行按摩的，通过按摩容易导致椎动脉或脊髓神经遭受刺激，不仅不利于缓解症状，甚至可能会引发瘫痪。颈椎病自我按摩时，有一些不太好掌握的问题存在。

椎动脉型颈椎病是因为颈椎椎体及附件病变，致使椎动脉受压迫或刺激而引起其供血不足，产生眩晕、头痛、视觉障碍、突然摔倒同时伴有颈部疼痛、活动范围受限等一系列症状的颈椎病。椎动脉常供应脑部、耳部以及眼部等部位，症状发作时，常表现为视力模糊或双目干涩，听力可有下降，头部眩晕或昏昏沉沉，在旋动颈椎时或转动头颅时，发生一过性眩晕，也有少数人表现为躺床上左右翻身时，出现明显的眩晕症状。病人患有椎动脉型颈椎病，在临床的主要症状是，病人出现眩晕、恶心、呕吐，在活动后，这种症状的程度，会明显加重。

一般的治疗需要嘱咐病人尽量以休息为主，少低头，多仰头，不要长时间使颈椎保持一个姿势，尽量使颈部的肌肉处于放松的状态，坚持每天热水袋热敷颈椎，外敷活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物、活血化瘀药物及营养神经的药物治疗，配合针灸、推拿、牵引、按摩等治疗。其实检查颈椎病主要是一些辅助检查，花费费用比较高，对于进行颈椎病一般可以通过普通的x光片检查就可以了，它能够发现颈椎生理曲度的变化，骨质增生的程度，椎间隙的变化情况，总部的费用大约是在一百到两百元左右。患者出现相应症状，去医院就诊时，医生一般会根据患者症状的类型，考虑不同颈椎病类型，一般首先需要进行颈椎的正侧位X线检查，这个检查大概在120元左右，有的还需要进行颈椎双斜位以及动力位摄片，分别也是120元左右。