减肥是爱美女士的头等大事，然而在五花八门的减肥妙招，夹杂着各种各样的错误观念。以下的8大瘦身误区你就伤不起，不光不能让你顺利减肥，还会伤害健康。千万不要陷入误区哟。

影响健康的8个减肥误区

瘦身误区1：营养太多引起肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜

减肥真相：

这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺少能使脂肪转化能量的营养素。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就必要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养元素物质时常是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等。

瘦身误区2：每次健身至少要连续半个小时，不然没用

减肥真相：

你做的什么事情都会有结果，任何功夫，都会给你一定好处。你3个10分钟健身所获得的好处和你一下子练三十分钟一样多，固然，关于想减肥的人来说，你动得多，减得也就快。

要是想提高你的健身程度和习性，只要在同样的功夫内加强强度就行了。

瘦身误区3：假如想减掉有余的脂肪，在锻炼时心率一定要维持在60次/分

减肥真相：

假如你今日想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)仍是85次有什么关系?只要今日消耗掉了100卡，旧是胜利。

假如心率是85次或更快，或是你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在怎么消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。