在生活中如果出现了长期的失眠，具体应该怎样治疗：首先、要弄清楚患者是什么原因导致的长期失眠，比如说患者是正处于更年期，由于激素水平紊乱导致的长期失眠，像这种情况，可以适当的服用雌激素替代疗法，也许症状会有所好转的；其次、如果患者是由于长期的焦虑抑郁导致的失眠，像后面这种情况，建议患者在医生的指导下，规范的服用抗焦虑抑郁的药物治疗，焦虑抑郁情绪控制好了，长期失眠的症状才会得到有效缓解。

对于晚上老是失眠，建议病人，避免过度的劳累，也避免思虑过度，同时可以放松心情，进行适当的体育锻炼，睡觉前可以喝点热牛奶，牛奶有安神的功效，也可以用热水泡泡脚，也可以进行针灸、按摩等来改善失眠的症状。晚上老是失眠，考虑是由于精神紧张，过度劳累或者是思虑过度导致的，主要是由于植物神经功能紊乱，影响了脑内递质的代谢，病人就可以出现老是失眠。必要时可以考虑口服一些西药的镇静安眠药，比如说佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等，也可以同时配合着一些改善情绪的药物，比如说百忧解、黛力新。由于失眠，还可以导致这种慢性的头晕、头痛，头晕、头痛又可以加重失眠形成一个恶性循环。

要想彻底治愈更年期失眠症，其实良好的生活习惯是非常必要的，平时要多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯；女性更年期失眠症，可以服用谷维素，归脾丸，安神补脑液来调理一下睡眠。饮食要以清淡为主，要注意调节自己的情绪，多和朋友聊聊天，舒缓一下情绪，不要有过大的波动。