可以配合中药汤剂一般需要望闻问切四诊合参，辨证分析综合调理。在自我调节时要注意坚持体育锻炼，提高身体素质，要消除思想顾虑，克服紧张，兴奋，忧郁，愤怒等不良情绪，保持心情畅通。如果是轻度失眠，失眠时间比较短，主要体现为入睡困难或者睡后易醒等症状，可以通过个人的自我调节一般可以自愈。要定时睡觉，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶和咖啡，睡眠环境要安静舒适，养成良好的睡眠，睡觉前可以听音乐以协助睡眠。

导致失眠烦躁不安的原因比较多，大部分是由于情志性因素导致的，比如精神紧张、兴奋、焦虑、抑郁、压力过大、神经衰弱等另外一些器质性疾病，比如心脑血管疾病、胃肠道疾病、呼吸系统疾病导致的缺氧状态等也会导致失眠烦躁不安，平时要注意规律饮食起居，保持心情舒畅，避免紧张焦虑注意调控情绪，症状明显的话，需要积极寻找导致失眠烦躁不安的原因，针对病因对症治疗。失眠烦躁不安，临床上非常常见，而且失眠和烦躁不安也常常互相影响。

是如果出现喝奶茶失眠的情况，冲一杯热牛奶缓解自己的情绪或者泡热水脚有助于快速助眠。晚上喝奶茶一般有部分人会出现失眠的情况，不同的人不同的体质可能受到的影响会不同，有的人受到的影响比较大，有的人受到的影响比较小。因为茶叶中所含有咖啡碱、茶碱，这些会让人的神经兴奋造成失眠，所以奶茶还是影响正常睡。奶茶的种类很多，但它的原料离不开奶和茶两种，其中奶有助于睡眠但是茶却恰恰相反，会导致人的失眠情况。