孕晚期指孕28周以后，适当减少运动量，这时候准妈妈的身体负担较重，选择运动既要对自己分娩有帮助，又要对宝宝的健康有帮助，不能过于疲劳。另外，女性在怀孕期间适当的运动，还能够防止胎儿发育过剩，避免顺产时出现生产困难的情况。在孕期很多孕妇不愿意活动，经常卧床休息，这会对身体产生很大的危害。

孕妇可以尝试在睡前喝一杯热牛奶、坚持泡热水脚、饮食要清淡，不吃刺激、难消化的食物，并且还要及时的调整自己的情绪，尤其是在睡觉前，不要让自己产生焦虑、压抑、紧张等情绪，可以适当听一些舒缓有节奏的音乐，这些在一定程度上都能缓解失眠症状的。很多孕妇在怀孕初期存在失眠现象，属于正常的生理现象，并没有预示着什么，导致怀孕初期失眠的原因主要有这两个方面：孕早期激素孕酮的水平很高，导致白天嗜睡和午睡，这样晚上自然容易失眠。在怀孕初期，由于内分泌变化，雌激素和孕激素水平增加，会造成女性内分泌生理性变化，引起失眠，过度紧张也是会引起失眠的，建议孕妇白天不要过度休息，这样会造成晚上不困，引起失眠。

在怀孕前面3个月的时间，可以服用叶酸的，平时生活要有规律性、不能够熬夜、不能够长时间的情绪不良、也不能够去染头发、烫头发、抽烟、喝酒、接触放射性物品或者是随意的服用药物。孕妇要保持心情稳定，注意休息，注意适当的忌口，注意要吃叶酸或复合维生素B。孕妇应该注意什么：首先忌抽烟。