如果您患有上火引起的牙周炎和嗓子疼，建议您采取以下措施：

1. 饮食调理：多吃清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物。同时要保持口腔卫生，刷牙漱口，并注意饮食卫生。

2. 中药调理：可以选择一些中药进行治疗，如人参、当归、黄芪等，具体用法需要根据个人情况来决定。

3. 使用口腔护理产品：可以使用含氟牙膏、漱口水等口腔护理产品，帮助清洁口腔并预防感染。

4. 注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。同时也要注意口腔卫生和健康饮食习惯，预防上火引起的疾病。