产后耻骨痛这种不良症状的出现，女性首先可以尝试一下产后尽早活动，这样子可以更加有利于盆骨的恢复；其次，可以做一些盆骨运动来缓解耻骨痛；再者，要选择软硬适中的床垫；然后，还需要加强骨质营养；最后，也可以使用专业骨盆带。

生孩子是一件大事情，对于女性来说，无论是身体，还是心理都有着极大的影响，比如生完了孩子以后，普遍都会出现耻骨痛的不良症状，给女性的身心健康带来了很大的伤害。那么，产后耻骨痛怎么缓解？下面让我们了解一下吧！1、产后尽早活动剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。2、骨盆运动缓解耻骨痛骨盆运动通常需要生完孩子以后两个星期以上才可以进行。正规、科学的骨盆运动是大有裨益的，有助于女性的骨盆以及肌肉的恢复。女性可以双手着地，然后跪撑。将其中一只脚举起来，然后尽量往后伸展。以左右脚轮流替换5次作为一组。3、床垫软硬适中有很多女性都没有意识到，床垫跟剖腹产后身体恢复是有着非常大的关系的。事实上，最适合产后女性的床具最好是软硬适中，这样子女性进行仰卧的时候，身体曲线就可以跟床垫嵌合在一起，从而可以由头面部、胸廓以及骨盆一块儿为脊柱提供比较水平支撑力，从而减少身体的不利影响。4、加强骨质营养骨盆的成分无非是蛋白质、钙质以及纤维等等，骨质通常是比较强硬的，所以骨盆通常也是比较稳固，不容易出现损伤的。因此，产后骨盆恢复的话，有必要增加一些有益于骨质的食物，通过食疗这种方法来进行恢复。5、使用专业骨盆带这里说的骨盆带，并不是那种产后束腹带，而是一种专门用于产后矫正骨盆的东西。骨盆矫正带也是因人而异的，需要经过骨科医生检查女性的骨盆以后，再给女性配一个合适的型号以及大小，这样子才可以取得更好的效果。