病人发生腰部韧带拉伤以后，经过正确的治疗后多长时间能够愈合，在临床上没有统一明确的时间，因为要根据韧带拉伤的程度而决定。腰椎韧带起连接、稳定腰椎的作用，使腰椎在结构上保持连续性、稳定性，在运动时对腰椎起保护作用，对实现功能是非常重要的。腰部韧带拉伤在经过正规治疗的前提下，需要3-4周才能恢复。

这样每次15分钟之内深蹲，配合正确的姿势，多半情况下不会加重腰间盘突出，而且可以锻炼腰部和背部的肌肉，从而能够有效地增加腰部稳定性，在一定程度上缓解腰椎间盘突出症状。通常的情况下，如果是在椎间盘突出发作的急性期，因为患者腰疼腿疼的症状都会比较严重，如果深蹲的话，可能会加重症状，造成突出的加重。造成腰间盘突出最根本的原因是积累性损伤，或长期工作导致的患者出现腰背疼痛的症状。

腰椎间盘突出症的患者在饮食上的确有一些需要注意的地方，首先不应该吃高胆固醇、高脂类的食物，这类食物容易导致身体发胖，增加患者脊柱和关节的负荷，比如奶油、肥肉或者海鲜等，能够增加患者的体重，最好少吃或者不吃。腰椎间盘突出的患者，在饮食方面要注意不要吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒等，不要吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、烧烤、油炸类的食物等。辛辣、刺激，不要进食辛辣、刺激的食物，例如大蒜、辣椒等，可能会导致腰椎间盘突出的炎症增加，还可能导致胃肠功能紊乱，从而引起腹泻。