应该如何更好的预防腱鞘炎疾病呢？相信这是大家都十分关心和在意的问题吧，因为腱鞘炎疾病在我们的日常生活中非常常见，并且会给患者带来一定的困扰，我们一定要注意了解该疾病的预防方法才能更好的保护自己的身体健康，下面就让我们来详细的看一下对于该疾病的一些预防方法吧。

●用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

●旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

●抬起手臂

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

●转动头颈

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

●定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

●冰敷

急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

●握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

●避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

●小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

●多食蔬莱

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

以上就是小编为大家介绍的对于腱鞘炎疾病的一些预防方法，希望能够对大家有所帮助，大家注意学习一下对于腱鞘炎疾病的预防方法，在日常生活中多加重视，这样就可以很好的预防腱鞘炎疾病，保护好自己的身体健康。