平时生活中大家需要注意自己的身体保健，要注意合理的饮食，但是生活中有很多的女性，却不注意自己的饮食方法，盲目的进行吃一些食物，这样容易导致肥胖的出现，那么，肥胖症的预防方法都有哪些呢？一起了解下。

肥胖症各个阶段的预防措施

1.预防儿童肥胖应从母孕期开始研究发现小儿肥胖的发生与出生体重有关。可能的原因为机体在胎儿发育后期，脂肪细胞的数量和体积的增加是一生中最快的，且脂肪细胞一旦形成则不会消失，为肥胖的产生奠定了基础。因此减少儿童肥胖的发生应从孕期开始，预防妊成晚期孕妇的营养过剩，减少巨大儿的发生。

2.推进母乳喂养，减少肥胖儿发生率国外研究表明，母乳喂养可明显减少婴儿肥胖的发生率。牛乳喂养婴儿的肥胖发生率为4.5%，母乳喂养小于2个月肥胖发生率为3.8%，母乳喂养3-5个月肥胖发生率为2.3%，而母乳喂养6-12个月肥胖发生率只有1.7%。由此可见牛乳喂养婴儿肥胖发生率明显高于母乳喂养。因此婴儿期应尽可能进行母乳喂养，无条件进行母乳喂养应按婴儿实际需要进行适度的人工喂养。在生后3个月内避免喂固体食物，生后4个月若婴儿已经肥胖，应注意避免继续摄入过量热卡，特别在生后6-8个月时对肥胖儿童应尽量减少奶入量，代之以水果蔬菜，用全米面代替精米精面的制品。

3.学龄前期的预防养成良好的生活习惯和进食习惯，勿贪偏食糖类、高脂、高热量食品，养成参加多种体力活动和劳动的习惯，养成每天都有一定体育锻炼的习惯。

4.青春期及青春早期的预防这是一个关键时期，也是一个危险时期，特别对女孩，除了体脂增多，心理上的压力、担忧、冲突也增多，这一时期健康教育的重点是加强对营养知识和膳食安排的知指导、运动处方训练的指导，正确认识肥胖。

肥胖给患者的生活究竟会带来哪几方面的危害呢?让我们一起来罗列一下。

1、肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病：由于肥胖者身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加大，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。

2、肥胖影响劳动力，容易遭受外伤：肥胖的人因体重增加，身体各器官的负重都增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘;身体肥胖的人往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓性或真菌感染;因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。

3、肥胖是人们健康长寿的天敌：科学家研究发现肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病，高血压，糖尿病，胆石症者较正常人高3-5倍，由于这些疾病的侵袭，人们的寿命将明显缩短。

4、肥胖人易患内分泌及代谢性疾病：由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常，常可引起多种代谢性疾病如：糖尿病，高脂血症，高尿酸血症等，女性月经不调等。

我们应该注意肥胖症的预防方法，避免对身体造成影响，生活中有很多的人都不注意自己的饮食事项，这样容易导致疾病出现，这种疾病的危害很大，还会导致高血压，冠心病的出现，严重的影响了患者的健康身体，平时生活中需要注意保健事项，避免带来更多困扰。