可以通过以下几个方面来避免半月板损伤：1、选择职业，尽量避免选择蹲位工作的职业，比如瓦工或者井下工作，这样在长期蹲位工作时会导致半月板后角慢性损伤，从而使半月板容易导致撕裂。2、避免剧烈运动，特别是在进行篮球或者足球运动时，很容易损伤半月板。特别是在踢足球时扭转的动作，会导致膝关节半月板后角损伤，严重者会导致半月板撕裂，所以在进行运动时尽量选择有利于膝关节的运动，比如游泳或者散步、慢走等。3、尽量避免受到外伤，避免膝关节受到外来暴力伤而导致半月板损伤。

半月板位于膝关节内外两侧，是膝关节的重要组成部分，其功能主要由缓冲膝关节压力，防止膝关节磨损以及稳定膝关节等。在外伤的作用下，可能导致半月板损伤，根据半月板损伤的严重程度，可以分为3度：1度轻度损伤。2度中度损伤。3度半月板的全层撕裂，是重度损伤。对于1、2度而言通常经过保守治疗，例如休息，理疗，功能锻炼及服用药物等，大多可以得到一个很好的治疗。对于3度损伤而言，大多数患者需要进行关节镜的手术治疗。因此半月板损伤通常要去骨科或者是运动医学科进行就诊。

在药物方面，可以口服活血化瘀的中药，如伸筋丹、大活络丹、舒筋活血片等，如果疼痛肿胀的明显可以口服曼之林、布洛芬缓释胶囊，但是需要在本地专业医生的指导下口服，不能盲目的服用，避免药物引起的并发症。半月板损伤以后的饮食，或者药物治疗只是一种辅助性的治疗，在饮食方面可以多吃一些含钙比较高，和蛋白质比较丰富的食物，如海产品、鱼虾类、牛羊肉、牛奶、豆类等食品，也可以多吃一些维生素含量比较丰富的水果，对半月板损伤的修复有一定的帮助。半月板的治疗需要根据磁共振和自身的症状，由专业医师进行综合的评估，及时的采取保守或者手术进行治疗，防止出现膝关节的功能障碍。