那么在出现腰扭伤之后，怎么样能够让恢复的快一点，那么患者就需要在腰扭伤之后要卧床休息。在腰扭伤之后，患者会出现疼痛活动受限，严重的患者还有可能会出现下肢的疼痛。可能是一个不经意的动作，就会导致出现腰扭伤这种情况。如果是腰扭伤诱发了腰椎间盘突出症等一些疾病，那么这个时候是需要进行进一步的治疗。

那么说脚踝部的扭伤早期肿胀三天后会达到高峰，三天之内冷敷就可以了，它可以使血管收缩，缓解疼痛。另外配合一些活血止痛类的药物治疗，一般需要三周左右会逐渐恢复，两周以后症状就会逐渐减轻，可以适当行走。伤后三天后热敷，这样使静脉血管扩张，有助于血肿的吸收。如果没有骨折，单纯的韧带或者是关节的扭伤， 休息就可以了，饮食上没有特殊需要忌讳的。

脚崴伤我们日常生活中常见的损伤，比如说打篮球，还有女性穿高跟鞋等等，都容易导致脚踝扭伤。扭伤以后，踝关节一般会立马出现肿胀，这个主要原因是由于这个扭伤以后拉伤了肌肉，毛细血管，有些毛细血管出现扩张，甚至部分出现渗血，会导致区域的血流速度加剧，所以会出现发烧的感觉。那么出现此种症状，需要进行冰敷。那正规的冰敷方法或者恰当的方法，第一，可以选用零度的物体，就是冰水混合物进行冰敷，冰敷的时间每次不要超过半小时，否则会引起毛细血管反射性扩张，因此冰敷可以缓解这个踝关节发热发烧的症状。