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王翠玲
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知识库 锻炼颈椎的运动
锻炼颈椎的运动
发布时间:2024-03-24
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1.第一种叫做颈椎的活动,比如写田子操或者米字操,就是把下颌想象成一个笔尖,然后去写这个米字或田字,这是因为脊椎的椎体中间连接是靠椎间盘,椎间盘是需要养分的,这个养分就是颈椎的活动,所以这种颈椎适度的活动,能给椎间盘提供均匀的养分,减少椎间盘的老化;2.另外一种是强健颈椎肌肉的活动,把手交叉放在头后,头略略上仰一点,这个时候双手和头要做一个拮抗的运动,就是头向后顶,双手向前顶,大概坚持3秒钟,然后放松,一组做15次左右,一天做三到四组。做这个动作的时候,肌肉的纤维能被激活70%到80%,坚持下去,颈椎的肌肉就会变得强健;3.好的运动是在不增加关节磨损的情况下,尽可能的锻炼肌肉,游泳是一个对颈椎很好的运动,基本上游泳的时候做的所有动作都和平常的不良动作是一种相反拮抗的,很多病人术前和术后都是靠游泳去维持他的状态。

颈椎后路手术多久可以恢复,要因人而异。颈椎手术主要是减轻脊髓压迫,不让病变继续发展。如果在病变的早期进行手术,恢复时间可能相对会快一些,很多病人术后第2天会感觉症状明显减轻,随着时间的推移,可能会恢复正常。如果手术较晚,病情较严重,病人体质较差,恢复时间可能会很慢,甚至有些病人没有明显的恢复,但手术是有意义的。如果不手术,病变会进一步严重甚至会出现瘫痪。在病人出现瘫痪之前及时手术,阻止病变发展,这时手术是有意义的。

如果是两侧都有异常,通常不考虑颈椎病,如果只是一侧眼睛视物模糊,一侧的皮肤比较干燥、没有汗流出来,这种就是交感神经压迫所引起的。所以颈椎压迫交感神经只能是一侧的症状,因为它通常压迫的地方都是偏一边的,不可能两侧同时压迫。至于什么是严重的交感神经压迫引起的症状,通常这些症状合并存在就已经是非常严重的情况了。如果同时有视物模糊、皮肤汗腺的异常,就叫做严重的交感神经的症状。


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