睡眠质量差主要原因是白天压力过大、思虑过多压迫中枢神经，导致的心情烦闷，晚上神经系统兴奋异常不宜入睡。抑郁症、精神衰弱患者、患重症病患者和心理素质较差或者是身体素质较差的人都极容易失眠，因为这一类人的神经系统较其他人更为纤细敏感，所以更容易因为心情原因影响休息。长期失眠会导致神经衰弱，甚至会诱发老年痴呆症，身体各个脏器寿命也会降低，所以平时一定要定期疏导压力，使心情愉快，努力提高睡眠质量。如果再存在身体疼痛，夜晚加剧，更会致使心情烦闷不能入睡。

对于失眠的治疗，中药可以从几个方面去考虑，可以考虑是不是由于肝气郁结，痰热内扰，阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。对于失眠多梦可以加酸枣仁，针对益气安神，也可以考虑用党参、茯苓、甘草、远志、石菖蒲、生龙齿、珍珠母、酸枣仁、夜交藤综合起来进行调整。如果是针对肝气郁结，可以用柴胡、白芍、白术、茯苓、当归等这些中药来治疗。对于某些女性还可以采用逍遥丸，由于肝气郁结，归脾丸还可以用于心脾两虚的患者。

对于失眠症状的治疗，首先要明确病因，对症治疗，目前的主要方法有药物治疗和非药物治疗。尤其对于长期服用镇静催眠药物的患者，同时也要加以心理行为的治疗。非药物治疗主要包括物理治疗、心理行为治疗。除此以外养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射的时候，规律性的入睡和起床便形成了。