先兆流产是指在孕期早期发生的一种不正常情况，其中有可能伴随着便秘等症状。如果出现这种情况，建议您及时就医。

以下是一些缓解先兆流产便秘的方法：

1. 饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，避免过度饮酒和咖啡因等刺激性食物。

2. 增加运动量：适当进行轻度的运动可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

3. 使用卫生巾或内裤：选择透气性好、柔软舒适的卫生巾或内裤，避免穿紧身裤或内裤。

4. 保持良好的排便习惯：定期排便，保持大便通畅。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，也要注意休息和保持心情愉快，避免过度劳累和精神压力。