生完孩子失眠严重可以通过适当运动、注意生活规律、注意饮食等进行改善。

1、适当运动：每天可以做一个小时左右的有氧运动，比如散步、做操等，运动可以促进睡眠，但是不要在睡前做运动，以免神经出现亢奋，不容易入睡。

2、注意生活规律：尽量不要在白天睡觉，不要过度的劳累，要注意劳逸结合。

3、注意饮食：在睡觉以前不要喝浓茶、浓咖啡或是带有刺激性的功能饮料。

除上述方法外，还可以遵医嘱使用维生素B1、安神补脑液等药物，来缓解失眠的症状。如果症状特别严重，或是伴有明显的情绪焦虑、抑郁等，还应接受心理治疗。