钙的吸收与人体需要钙和补的钙量有很大关系，一般来说，人体钙吸收率在10~30％左右，婴幼儿、孕妇和、乳母需钙量较大，对钙的吸收高，一般人每日摄入钙低于800毫克时，钙的吸收率随含量增加而升高，但是如果补钙量大于800毫克，吸收率反而下降，这与机体内部的调节机制有关。所以，我们会建议患者，进行选择富含活性维生素D的钙片。骨质疏松是骨量减少骨吸收增加，导致骨骼破坏，好发于绝经后女性和老年男性。

严重骨质疏松的症状包括:疼痛，以腰背部疼痛多见，因为胸腰椎椎体是松质骨，往往没有明显外伤史即可发生胸腰椎压缩性骨折，疼痛在卧床休息后逐渐缓解，休息2~3周后转为慢性疼痛，典型的症状是起身困难。最严重胸、腰椎压缩性骨折时脊柱后弯，胸廓畸形时出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，甚至威胁病人生命。四、骨折部位的变化，比如腕关节轻轻的扑倒一下就可能出现畸形或者疼痛，腰椎有轻微的压力可能出现压缩性骨折，表现为剧烈的疼痛或者活动后加重，髋关节也是如此。

骨质疏松症目前已经被认为是严重的社会公共健康问题。如果是老年性的骨质疏松，需要在人到达老年之前，提前进行补钙，适当的进行运动，可以有效的预防骨质疏松。因此建议老年人日常生活中多吃富含蛋白质的食物，增加营养，多吃富含高钙的食物补充钙质，如奶制品，豆制品，各种瘦肉，各种鱼类，芝麻，坚果类食物。