产妇忌热量、糖分过高的食品，这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响，包括巧克力可以预防产后抑郁，但是产妇还是少吃巧克力为妙，巧克力含有大量的糖分，但是其他营养元素却是不足的，而且巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，会使婴儿消化不良、哭闹不停。坐月子期间，要少吃油、盐、糖及辛辣油腻刺激性食物，以清淡、易消化且富含营养的食物为主，如蛋花汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、米粥等，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、橙子。女性在坐月子期间不能吃生冷食物、辛辣刺激食物、大补母鸡汤。

如果坐月子期间必须出门，建议不要出去太久，偶尔出去透气是可以的，最重要的还是要做好保暖措施，避免受风、受寒而出现感冒。如果月子里有不得已的事，必须要出门，也应该做好保暖的措施，比如戴上帽子、穿得暖和、避免受凉，以免留下月子病。通常产妇在分娩后，身体会很虚弱，一般坐月子需要1个月左右，如果产妇的身体恢复良好，就可以出门了。

是烹饪食品时不要放太多盐，也不要放辣椒、花椒、胡椒等辛辣的调味品，更不能吃冷的，吃之前一定要热透，否则容易导致肠胃受到刺激，降低身体素质，甚至还会减慢恢复速度。孕妇可吃以下食物来催乳，如牛肉、猪蹄、鲫鱼、鸡蛋等，但不宜过量，应多食含碳水多的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤。女性产后在坐月子时身体比较虚弱，要注意多食用高蛋白、补气血的饮食。