以下是一些可能有助于缓解鼻炎和鼻塞的小妙招：

1. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助稀释黏液，从而减轻鼻塞症状。

2. 使用盐水喷雾剂：在鼻子里喷一些盐水，可以帮助稀释黏液，缓解鼻塞症状。

3. 热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在额头上，可以促进血液循环，缓解鼻塞症状。

4. 使用抗过敏药物：如果症状严重，可以考虑使用抗过敏药物，如扑尔敏、氯雷他定等。

5. 饮食调理：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强免疫力和抵抗疾病。

6. 避免过度疲劳：长时间的工作或学习会导致身体疲劳，从而引起鼻塞。因此要注意休息和放松。

请注意，这些方法只是缓解鼻炎和鼻塞的一部分，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。