站久了腰痛可以通过休息、热敷、针灸、外用药物、口服药物等方法缓解。

1、休息：站久了腰疼主要是由于劳累引起的，适当休息后通常能够自行缓解，之后要注意不要久站或者久坐。

2、热敷：站久了腰痛也可以通过热敷的方法缓解，热敷能够促进血液循环，消除疲劳，从而减轻腰痛的症状。热敷后要注意腰部的保暖，避免受凉。

3、针灸：针灸属于中医疗法，能够舒筋通络，减轻腰疼的症状，但是需要找专业的中医进行针灸，针灸后至少两小时内不能够洗澡。

4、外用药物：站久了腰痛的症状如果比较明显，可以使用氟比洛芬凝胶贴膏、万痛筋骨贴等外用药物进行局部治疗。

5、口服药物：站久了腰痛如果通过局部治疗效果不佳，可以在医师的指导下口服药物进行全身治疗，常用的药物有腰痛宁胶囊、美洛昔布等。

站久了腰痛还可以通过电疗、推拿等方法缓解。在日常生活中要养成良好的生活和饮食习惯，劳逸结合，适当休息，同时还要注意加强腰部的锻炼，做适合自己的运动，增强自身体质。