如果拔牙后出现了牙龈肿疼的情况，可能是因为手术时出现了一些问题或者感染等情况。以下是一些可能的解决方法：

1. 保持口腔清洁：在拔牙后，要保持口腔清洁，每天用温水和盐水漱口，以减轻疼痛和炎症。

2. 使用止痛药：可以使用非处方止痛药来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

3. 冷敷：可以使用冰袋或冰块来冷敷患处，有助于减轻肿胀和疼痛。

4. 避免咀嚼硬物：拔牙后的伤口需要休息一段时间，避免过度咀嚼硬物，以免加重伤口。

5. 咨询医生：如果情况严重或持续不缓解，建议及时咨询医生，寻求进一步治疗和建议。

总之，在拔牙后的几天内应该注意口腔卫生和饮食习惯，并尽量避免进食刺激性食物。如果症状持续不缓解或者出现其他异常情况，请及时就医。