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知识库 经期第几天可以运动
经期第几天可以运动
发布时间：2024-03-27
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经期第几天可以运动因人而异，与个人的体质有关。

如果身体素质比较好，长期坚持了运动锻炼，且经期出血量不多，也没有明显的腹痛、腹胀等不适症状，就可以在月经第3-4天进行运动，但控制运动的强度，可以进行散步、慢跑、打太极等运动，避免进行剧烈运动，如攀岩、举重、游泳。如果个人体质一般，或是经血量比较大，经常出现痛经、头晕等不适症状，则建议在月经期间不要进行运动，否则可能会出现痛经、腹胀、经期延长、经血量增多等不适症状。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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月经第几天可以运动
一般情况下由于女性在月经期这一特殊时期身体的抵抗力较非经期下降，会增加生殖道、泌尿道感染等的概率，在整个月经期不建议进行一些如跑步、打球等剧烈运动的，但是对于比较温和的运动项目，如健身操、瑜伽、散步等都是可以做的。女性在整个月经期均可以选择合适的运动方式锻炼身体，但需要避免剧烈的运动，运动时间在30分钟左右即可，不宜时间过长，如需运动时，需要采取保暖措施，避免受凉。 月经量较大时，则可选择瑜伽或散步等轻活动，避免大量出汗， 损伤气血。正常女性经期为3-7天，而在第2-4天时月经量相对会多些，所以如果想在经期运动的话，最好是在经量比较少的情况下进行，对身体比较好，建议经期的第5天后可适当运动，具体结合自身情况。
刘薇
发布时间：2024-03-25
 
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一般情况下由于女性在月经期这一特殊时期身体的抵抗力较非经期下降，会增加生殖道、泌尿道感染等的概率，在整个月经期不建议进行一些如跑步、打球等剧烈运动的，但是对于比较温和的运动项目，如健身操、瑜伽、散步等都是可以做的。女性在整个月经期均可以选择合适的运动方式锻炼身体，但需要避免剧烈的运动，运动时间在30分钟左右即可，不宜时间过长，如需运动时，需要采取保暖措施，避免受凉。 月经量较大时，则可选择瑜伽或散步等轻活动，避免大量出汗， 损伤气血。正常女性经期为3-7天，而在第2-4天时月经量相对会多些，所以如果想在经期运动的话，最好是在经量比较少的情况下进行，对身体比较好，建议经期的第5天后可适当运动，具体结合自身情况。
张宇
发布时间：2024-03-25
 
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整个经期都可以进行适当的锻炼，但是不能剧烈运动，运动的时间也不宜过长，最好是进行一些温和的如瑜伽、健身操、散步等运动，女性经期抵抗力较低，气血也比较虚弱，如果剧烈运动很容易诱发痛经、导致月经量增多，同时如果大量出汗，会导致气血消耗过多，受凉后还可能引发感冒。一般情况下由于女性在月经期这一特殊时期身体的抵抗力较非经期下降，会增加生殖道、泌尿道感染等的概率，在整个月经期不建议进行一些如跑步、打球等剧烈运动的，但是对于比较温和的运动项目，如健身操、瑜伽、散步等都是可以做的。但是在例假的末期，如果血很少了，而跑又是慢跑，不是剧烈跑步，便可以适当做一些慢跑。
樊茂蓉
发布时间：2024-03-25
 
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整个经期都可以进行适当的锻炼，但是不能剧烈运动，运动的时间也不宜过长，最好是进行一些温和的如瑜伽、健身操、散步等运动，女性经期抵抗力较低，气血也比较虚弱，如果剧烈运动很容易诱发痛经、导致月经量增多，同时如果大量出汗，会导致气血消耗过多，受凉后还可能引发感冒。但是如果是出血量本身就比较多，在月经即将干净的时候，常常会有生理性的轻度的贫血现象，或者有的人会存在继续的腰酸或者肚子不舒服，那就可以等到干净两天以后，在做一些相应的合适自己的运动。月经是一个女性的一个自然的生理的现象，是由于下丘脑的垂体卵巢轴到产生的雌激素孕激素，在性激素的一个周期性的变化，引起子宫内膜周期性剥脱所引起来的。
谢洋春
发布时间：2024-03-25
 
月经第几天可以运动
一般情况下由于女性在月经期这一特殊时期身体的抵抗力较非经期下降，会增加生殖道、泌尿道感染等的概率，在整个月经期不建议进行一些如跑步、打球等剧烈运动的，但是对于比较温和的运动项目，如健身操、瑜伽、散步等都是可以做的。一般月经期没有特殊症状，但经期由于盆腔充血及前列腺素的作用，有些女性会出现下腹的疼痛以及腰骶部不适，同时会有腹泻等胃肠道功能紊乱的情况，少数的女性，很有可能会有头痛以及轻度神经系统不稳定的症状。月经是一个女性的一个自然的生理的现象，是由于下丘脑的垂体卵巢轴到产生的雌激素孕激素，在性激素的一个周期性的变化，引起子宫内膜周期性剥脱所引起来的。
孙冉
发布时间：2024-03-25
 
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整个经期都可以进行适当的锻炼，但是不能剧烈运动，运动的时间也不宜过长，最好是进行一些温和的如瑜伽、健身操、散步等运动，女性经期抵抗力较低，气血也比较虚弱，如果剧烈运动很容易诱发痛经、导致月经量增多，同时如果大量出汗，会导致气血消耗过多，受凉后还可能引发感冒。一般情况下由于女性在月经期这一特殊时期身体的抵抗力较非经期下降，会增加生殖道、泌尿道感染等的概率，在整个月经期不建议进行一些如跑步、打球等剧烈运动的，但是对于比较温和的运动项目，如健身操、瑜伽、散步等都是可以做的。但是在例假的末期，如果血很少了，而跑又是慢跑，不是剧烈跑步，便可以适当做一些慢跑。
王新霞
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