牙龈炎是一种常见的口腔疾病，通常由细菌感染引起。当细菌在牙齿表面或者牙龈周围繁殖时，就会导致牙龈肿胀、疼痛和出血等症状。

如果你被诊断出患有牙龈炎，建议你采取以下措施：

1. 漱口：用温盐水或者口腔消毒液漱口，可以杀死细菌并减轻疼痛。

2. 保持口腔清洁：每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝和间隙，避免食物残渣滞留在牙缝中。

3. 定期去看牙医：如果你的症状严重或者持续时间较长，建议去看牙医进行治疗。

4. 避免刺激：尽量避免吃辛辣、酸性、硬质食物等刺激性食物，同时要注意饮食卫生。

总之，及早发现和治疗牙龈炎是非常重要的。如果你有任何疑问或者需要更多的帮助，请咨询专业的口腔医生。