下台阶时或在高低不平的路上行走，踝关节处于跖屈位，遭受内翻或外翻暴力时，使踝部韧带过度牵拉，导致韧带部分损伤或完全断裂，也可导致韧带被拉长、撕脱骨折、踝关节或下胫腓联合半脱位、全脱位。容易扭到脚踝，很有可能是和自身姿势不良，如肌肉的功能下降，还有就是以前受过损伤，甚至一些风湿、类风湿性的疾病，如关节炎、滑膜炎、类风湿性关节炎，这些都会引起关节的炎症，还有就是关节的屈伸不良，最终容易出现扭伤脚踝。脚踝扭伤，实际上主要是脚踝部的韧带的损伤。

就需要进行一个膝关节功能的锻炼，也就是膝关节活动度的锻炼，进行膝关节的屈曲和伸直的一个恢复，还有就是要加强，这个时候要加强股四头肌的锻炼，进行一些股四头肌练习小腿的三头肌的练习还有臀中肌的练习，髋关节的外旋肌的练习，通过这些练习恢复膝关节的功能，有一部分病人总是产生一种惧怕心里，当膝关节出现问题的，度过的这个制动期以后他还是比较担心，大夫医医生指导他功能锻炼的时候，他还是比较担心总是有一个想法当我不疼的时候。膝关节肌肉拉伤要想快速恢复，要做到以下几点：膝关节的严格制动和休息，必要时对膝关节进行固定，最好是卧床休息，将患肢垫高，高过心脏，有利于局部消肿、消炎和镇痛。膝盖扭伤，也就是所谓的膝关节扭伤，膝关节扭伤48小时内需要冷敷，冷敷的目的是避免组织毛细血管进一步充血肿胀。

急性腰扭伤是因为用力不当、骤然用力或运动范围过大、超负荷活动等原因所引起，常发生于腰肌及韧带处，出现腰部疼痛及活动受限的症状。针灸这些穴位的时候可以让患者进行腰部的范围性活动，比如扭腰、转腰这些动作，促进肌肉拉伤的修复；这个答案是肯定的，腰扭伤以后局部软组织损伤以及肿胀、疼痛， 这个时候局部可以使用针灸，一方面可以有效的减轻软组织损伤、肿胀，一方面也可以缓解局部的疼痛。