跑步以后膝盖外侧疼痛，有可能是因为运动过量造成膝关节的一过性的损伤导致的，比如损伤到半月板滑膜或者关节软骨。另外，还有可能是跑步之后出现了外侧滑膜的损伤，导致膝关节外侧疼痛。通过适当的休息是可以恢复的。或者是运动之后引起了膝关节外侧副韧带的扭伤，也可以导致疼痛。

见于外伤引起的内侧副韧带损伤，就会引起膝关节内侧有明显的肿胀、疼痛及膝关节屈伸活动受限的情况，并且在内侧副韧带的位置还会有明显的压痛。二，见于内侧副韧带炎，这种情况与劳损，受凉有关，主要是内侧副韧带受到反复的牵拉所引起的，也会导致膝关节内侧在活动时有明显的疼痛情况。三，见于膝关节内侧骨质增生的患者，在活动时增生的骨质就会刺激周围的软组织，也会引起膝关节内侧有疼痛情况的发生。四，见于膝关节内侧半月板体部的损伤患者，这种情况也容易导致损伤的半月板刺激，引起膝关节内侧的疼痛。

在急性期，一般不主张用活血化瘀的膏药，比如一些中药方面的膏药，因为它会引起局部的水肿，增加局部的血液循环导致膝关节可能会更肿。建议可以用一些西药的制剂，比如一些凝胶剂等，它有比较凉的作用，另外，消炎的作用也比较好。总之，在用外用药的时候要分清楚是急性损伤还是慢性劳损。膝关节疼痛，一般从病程上可以分为急性疼痛和慢性疼痛。