如果脚扭伤以后，未出现明显的足部韧带、关节囊撕裂、断裂的情况，一般两周左右，肿胀就会消退，疼痛就会消失，扭伤的组织就完全的恢复。如果脚扭伤出现严重的韧带损伤断裂则恢复时间较长，如果需要通过手术进行治疗可能要两三个月才能好，甚至更长时间。脚扭伤多久能好和损伤的严重程度是有一定关系的。

对于病人出现打篮球时足部扭伤的情况，首先要限制足步的活动，并且要及时地行冷敷的处理，以减轻疼痛，防止扭伤以后肿胀的加重，并且扭伤以后最好行拍片检查，以排除骨折的情况，如果说排除了骨折，就说明有韧带的损伤，而这种情况在24小时以内，主要以冷敷为主。对于踝关节的急性扭伤在国际上有一个police原则，在急性损伤的时候一定要抬高患肢，立刻制动，最好是使用弹力绷带或者是石膏外固定。如果恢复不好，甚至加重，要考虑存在骨折或者韧带的断裂，需要进行影像学的检查，包括核磁共振。

在饮食方面应少吃甜食，不要吃油腻和辛辣的食物，也不要吃鱼腥类的食物，海鲜容易和治疗脚扭伤的药物起反应，影响药物的疗效。一定要切记不能食用辛辣刺激食物，比如花椒、辣椒、胡椒、香菜、葱、姜、蒜之类的食物不能吃，以免食用以后导致足部肿胀疼痛的加重，不利于扭伤组织的恢复。脚扭伤之后，在饮食方面要注意以下几点：首先。