在坐月子期间，如果奶水不够这种情况一般可以多吃一些含水分大的食物，可以喝点鸡汤，鱼汤，棒骨汤，猪蹄汤，鸽子汤等，有助于下奶还可以增强体力，有助于产妇身体恢复。产后女性饮食调理的同时还要注意按时休息，不要劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意不要紧张，不要压力过大，保证精神愉悦，这些都有助于乳汁的分泌，平时可以适当的下地活动。在我们传统的观念中，认为很多汤类，像所谓的猪脚汤、鲫鱼汤、木瓜汤，它们认为都有下奶的功效。

洗头的时间注意不要太长，否则体质虚弱会容易导致虚脱，还应该注意室内的温度也需要不要太低，水温要适中，洗完澡或者是洗完头之后要尽快把头吹干，避免水凉导致感冒。注意月子内属于体质虚弱的状态，容易受到寒气影响，洗完头发吹干即可，洗澡可以选择采取淋浴的形式，不建议坐浴或者盆浴。关于月子可以洗头吗。

产后出现风湿的这个情况的话，是可以吃鱼的，但是一定要注意及时的在医生的指导下来进行治疗的，出现了产后风湿的这些患者一定要在平时的饮食上多注意，可以多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，一定要注意限制脂肪的摄入，尤其不要吃湿气比较重或者是寒凉性的东西，一定要忌生冷或者是油炸性的食物，鱼是非常有营养的，而且脂肪量也不是很高，还是比较容易消化的，所以说产后风湿是可以吃鱼的。在坐月子期间，尽量要多吃一些营养价值高的食物，可以多吃点鲈鱼，黄花鱼，带子鱼，鲫鱼等营养价值都比较高，含有各种蛋白质，矿物质以及微量元素，可以补充坐月子期间所需要的各种营养物质和维生素。女性在坐月子期间可以吃鱼，可以吃淡水鱼，因为有的深海鱼的比较凉，在月子期间不宜吃。