本法既可以预防下肢深静脉血栓形成，也可以促进下肢静脉血液回流心脏，防止下肢静脉淤血，减轻患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等一系列症状。锻炼时间可以放在早晚，也可以在白天任何时候进行，其减轻充血水肿的效果非常显着。

锻炼体位

·全身放松，仰卧于床上

·骨盆抬高，两腿抬高伸直

·胳膊放在身体两侧

动作1大关节运动

1.弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节

2.向上伸直腿部

3－4.慢慢放下大腿，恢复平卧状态

左右交替活动重复15－20次

动作2足趾关节运动

弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒

动作3足关节运动

两足交替向内和向外用足尖画圈,持续时间30秒

动作4踝关节运动

交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒

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