以下是一些缓解眼疲劳的方法：

1. 保持良好的姿势：长时间低头看书或电脑屏幕会导致眼睛疲劳，因此要保持正确的姿势，避免过度调整。

2. 适当休息：每隔一段时间，需要适当休息眼睛，可以眺望远处、闭目养神等方式来放松眼部肌肉。

3. 补充营养：摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护视力。

4. 多喝水：保持身体水分充足有助于缓解眼部疲劳。

5. 使用护眼产品：可以选择一些专门针对眼睛的护眼产品，如眼药水、润滑剂等。

6. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体疲劳，也会影响到眼睛的健康。建议每晚睡眠7-8小时。

总之，缓解眼疲劳需要综合考虑多个因素，并且需要长期坚持。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行检查和治疗。