随着人们生活水平的提高，肥胖的队伍在不断壮大，肥胖不仅会影响到美观，还会影响到我们的正常生活，严重的还会导致疾病的出现，因此很多人都在寻找快速有效的减肥方法，减肥方法那么多，究竟哪些方法才是最有效的呢?下面就为大家介绍运动和饮食减肥这两种方法吧。

　　减肥方式

　　1、运动减肥

　　想要通过运动减肥，就需要选择一种能够长期坚持的运动项目，比如游泳、慢跑、快走、骑自行车、跳健身操等。这些都是有氧运动，只要能够认真坚持的去做，那么减肥效果还是很不错的，相反如果只是一时兴起的话那么是不会有什么效果的。在进行运动减肥的时候还应该要有坚定的信念，相信自己一定可以成功，保持积极的心态，这样才会有事半功倍的效果。

　　2、饮食减肥

　　通过饮食减肥主要就是要控制身体当中热量的供应，让热量的供需进入负平衡状态，这样才可以消耗脂肪。想要达到这种状态，那么就要学会控制主食的摄入，这并不是说节食，而是慢慢减少主食的摄入，甜食和油炸食品一定要少吃或是不吃。不过为了保证人体能量需要，要适当的摄入一些蛋白质，像瘦肉、蛋类、奶制品、豆类等都可以。

　　以上就是我们为大家介绍的两种减肥方式，除此之外，还有倒走减肥、贴背减肥、针灸减肥、药物减肥等。不管哪一种减肥方式，首先要遵循健康的原则，如果会损害身体健康的话，那么是不适合使用的，健康减肥才是最理想的减肥。