撕脚趾甲导致脚趾肿了，可以通过休息脚趾、冷敷、清洁和消毒、药物治疗。

1、休息脚趾：如果脚趾因为撕脚趾甲而肿胀，最好是先让脚趾休息一下，避免过度使用和受到更多的压力和摩擦。同时可以使用一些支撑物，如鞋垫、敷垫等，来减轻脚趾的负担。

2、冷敷：冷敷可以帮助减轻脚趾肿胀和疼痛。使用冰块或者冷敷袋包裹在毛巾里，轻轻敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天多次进行，可以减轻肿胀和疼痛。

3、清洁和消毒：撕脚趾甲会使皮肤受损，容易导致感染。因此，保持脚趾周围的皮肤清洁和干燥非常重要。可以用温水和肥皂清洁患部，然后涂抹消毒剂，如酒精或碘伏。

4、药物治疗：如果疼痛和肿胀比较严重，可以考虑使用非甾体抗炎药治疗，如布洛芬、阿司匹林，以减轻疼痛和炎症。