就像我们玩手机，如果长期低头看手机容易引起颈部疼痛、颈椎不适、头晕这些症状，所以这种姿势最好的方法就是后仰抬头可以打打羽毛球、篮球，这种进行抬头的锻炼方法是最好的。就好像以前的动物一样它除了在吃草喝水时头都是往前抬着的所以我们颈椎进化的整个过程不适应长时间低头。在人类还没有进化时 还是四脚动物的时候，可以看看那些四脚动物的姿势是怎么样的。人类进化成两足站立的时候为了保持中立位，颈后部的肌肉就比前方要稍微要厚一点。

一般情况下，如果CT、磁共振等检查显示颈椎间盘突出不严重，可采取保守治疗，如：牵引治疗，佩戴颈托，进行颈部锻炼等；颈椎间盘突出压迫神经的症状一般主要有单侧上肢无力、疼痛、麻木；跨步无力、步态不稳等，其治疗方式有保守治疗和手术治疗。如果保守治疗效果不佳或者病情在加重，则需手术治疗。

颈椎病常见的原因是由于年龄增长，或者颈部的长期姿势不良，处于强迫体位等，导致颈椎椎体间发生骨质增生。颈椎病分为好多种的类型，而产生颈椎病的主要原因，是因为颈椎的退化、长期颈椎的姿势、不良生活习惯不好等，这个和食物的关系不大。韧带钙化、韧带肥厚、椎体间不稳定等很多因素导致相应部位的血管或者神经受到压迫，刺激引起的症状。但是建议患者要改善不良的生活习惯，不要长期低头，长期伏案工作，玩手机等。