不少市民认为颈椎疼痛就是颈椎病。然而，专家认为，30岁以下人群的颈椎问题大多属于颈椎韧带劳损，而颈椎韧带劳损并不等于颈椎病。

40岁以上的人才有可能患颈椎病

专家介绍，颈椎病是由于颈椎的老化、骨质增生引起周围组织的压迫，从而导致血管神经压迫产生相应的症状。除了严重的外伤、椎间盘突出的人群，颈椎病一般是颈椎老化以后的人群才有。因此，40岁以上的人才有可能患颈椎病，30岁以下的基本是没有的。

“一般年轻人的颈椎疼痛，主要是颈椎韧带劳损，”专家表示，年纪轻的话颈椎没有退化。而颈肌韧带的劳损表现为颈肩痛，既没有特定的神经支配压迫的症状，也没有继续压迫脊髓的特征。“因此，颈椎病与颈椎韧带劳损并不是一回事。颈椎有病并不等于颈椎病。”

颈椎韧带劳损主要症状是感觉脖子经常发僵发硬、酸胀等，最好去医院拍CT或者核磁确诊一下。可做如下锻炼：

左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左下方、右下方旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。

2、伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次。

3、提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。

4、肩部放松：取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩。

5、左、右侧颈部活动：患者站立，两手叉腰，头部向左、右两个方向侧偏。

6、可以用刮痧板，每天刮颈椎的两侧，当然需要涂抹刮痧油或者凡士林。另外，如果颈椎生理曲度变直，最简单的方法可以在午休或者晚上睡觉的时候把枕头枕到脖子下，不要枕后脑勺，原理是借用头部的重力，起到对颈椎的牵引作用。