如果您患有龋齿引起的牙龈肿痛，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持口腔清洁：定期刷牙、使用牙线和漱口水可以帮助清除牙菌斑和食物残渣，减少龋齿和牙周炎的发生。

2. 避免食用过硬或过热的食物：这些食物可能会刺激龋齿，导致疼痛加剧。

3. 注意饮食健康：选择富含维生素C、钙和其他营养素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于预防龋齿和牙周炎。

4. 使用适当的药物：医生可能会开具一些口腔抗菌药物或口腔麻醉剂来减轻疼痛。但请注意，这些药物只是暂时缓解症状，不能治愈疾病。

5. 寻求专业治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，由专业医生进行检查和治疗。

总之，预防龋齿非常重要。定期刷牙、使用牙线和漱口水是保持口腔健康的基本措施。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询您的牙医。