如果您感到心理紧张和心慌，建议您尽快就医。因为这种症状可能是由多种原因引起的，例如焦虑、抑郁、压力过大等。医生会根据您的症状和身体状况进行诊断，并开出相应的药物治疗方案。

在等待就医期间，您可以尝试以下措施缓解症状：

1. 深呼吸：慢慢地深呼吸，缓慢地呼气，可以帮助放松身体和减轻紧张情绪。

2. 放松练习：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想等。

3. 饮食调节：避免过度饮酒、咖啡因和刺激性食物，增加水果、蔬菜和全谷类食品的摄入量。

4. 运动：适当的运动可以释放身体内的紧张情绪，但要注意不要过度运动。

请记住，如果您的症状持续或加重，请及时就医。