孕晚期，耻骨疼痛是很常见的症状之一。以下是一些缓解耻骨疼痛的方法：

1. 保持正确的姿势：在怀孕期间，建议坐直或躺下，避免过度扭曲身体。

2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾来放松肌肉和减轻疼痛。

3. 适当的运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解疼痛。

4. 按摩：可以使用手指轻轻按摩耻骨区域，有助于放松肌肉和缓解疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，医生可能会开具止痛药或其他药物来缓解症状。

请注意，这些方法只是缓解症状的辅助措施，并不能替代医生的诊断和治疗。如果您的耻骨疼痛持续存在或加重，请及时咨询医生。