在我的周围，就有这样一群人，如老师，要么是长时间站在讲台上课，要么是长时间坐于办公椅上备写教案，批改作业，如网站编辑，经常要趴在电脑前打字、排版，另外，还有一些领导，也是坐的时间要更多一些。像这些人群，是容易受到痔疮的关爱的。一旦患上痔疮，是非常痛苦的麻烦的事情。建议，像这种经常坐在办公椅上或经常站着工作的的人而言，怎么才能有效地预防痔疮呢?下面，就说说我的建议。

一、养成每日排便的习惯

正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。

二、便后保持肛门周围清洁

痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，上班族要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，

三、注意多饮水，注意科学饮食

专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。另外，一些水果也对预防痔疮有好处，像柿子，香蕉等，上班族可以常备一些。

四、适度适量运动

经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功、踢毽子等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结。

作为上班族确实不容易，既要做好本职工作，又要注意预防各种职业病的发生，如痔疮，专家和医生提醒上班族，要多多关注自己的身体状况，关注自己的健康状况，如果有什么不良症状，应及时去正规医院做检查，听取医生的建议和意见。祝上班族工作愉快，身体健康。