脚出汗和肾虚可能是同一个问题，因为它们都与肾脏有关。如果你的脚出汗和腰部疲劳，这可能是肾虚的表现之一。以下是一些可能有助于缓解脚出汗和腰部疲劳的方法：

1. 运动：适当的运动可以帮助改善肾功能和促进身体健康。例如，散步、慢跑、瑜伽等都是很好的选择。

2. 饮食调整：保持饮食健康，避免过度饮酒、吃辛辣食物等刺激性食物。

3. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体疲劳，因此保持充足的睡眠时间非常重要。

4. 放松心情：减轻压力和焦虑可以有助于改善肾虚症状。

如果这些方法不起作用，建议咨询医生进行更深入的检查和治疗。