腰椎间盘突出主要的原因就是腰椎椎体退行性改变、椎间盘退行性改变，腰部肌肉力量弱、稳定性差，加上日常生活中的劳累、劳损的引起的。现在有很多地方可以测量步态，如果有机会可以测，选择一个正确的姿态，对以后腰椎间盘突出发生有很重要的作用。患有腰椎间盘突出症，在日常生活中一定要注意以下几点。

等五点式适应之后慢慢可以转移到三点式，就是双侧肘关节向上时用头部与两脚支撑，站着锻炼效果会更好，等拱桥式锻炼好之后，然后再做飞燕式，飞燕式就是先趴着，然后双手向后，双脚向上一起抬起来，像燕子飞样子，这种动作比拱桥式稍微难一点，等锻炼好拱桥式之后再做飞燕试就更好了，另外还有些难度大一点的在腰椎间盘突出的症状康复之后再做，有平板支撑，游泳等运动，也是对锻炼腰肌比较好的。腰间盘突出的患者应该尽量避免剧烈运动的。恢复期，由初期到恢复期时间，要根据病情的严重，到恢复期时，腰部已经没有放射性疼痛，最基本的行走，弯腰也已经没有明显的疼痛感了，动作包括，平板支撑，臀翘，卷腹等简单的腰腹练习，速度要过快，感受腰腹发力，为之后的锻炼打下基础。

在临床上，腰椎的疾病是比较常见的，可以发生在各个年龄段，比如腰椎间盘突出，腰椎滑脱，椎管狭窄，腰椎骨质增生，腰椎小关节的炎症等等，都会引起一定的症状，表现为局部的疼痛，关节活动障碍，下肢疼痛麻木，可以做一下CT或者核磁共振看一看，确定一下具体的病情，一般可以考虑微创手术治疗，微创手术创伤小，恢复起来比较快，一般一周左右就可以恢复的。腰椎的微创手术在临床上分为不同种类，如果是椎间孔镜的手术，主要是针对这个青壮年单节段的，首发的腰椎间盘突出，没有明显的腰椎不稳定，此种类型的患者48到72小时可以鼓励其逐渐的下床，轻度的活动，一周左右恢复正常。如果是微创植入钉棒内固定，一般术后一周可以下地走路，但是如果病人骨折程度较严重，又有疏松，内固定又怀疑不稳，这就要卧床休息，大约在两个月左右，骨折愈合才可以佩戴腰围下地行走。