孕期抑郁症是一种常见的情绪问题，但它并不罕见。以下是一些应对孕期抑郁症的建议：

1.与医生和专业人士交流：如果你感到困惑或不安，请与你的医生或其他专业人士交流。他们可以帮助你找到适当的治疗方法。

2.保持健康的饮食和运动：孕期身体需要更多的营养和能量，因此保持健康的饮食和运动非常重要。这有助于减轻焦虑和抑郁症状。

3.寻求社交支持：与家人、朋友或其他孕妇交流，分享你的感受，并获得支持和鼓励。

4.放松技巧：尝试使用深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧来缓解压力和焦虑。

5. 睡眠充足：确保你每晚都有足够的睡眠时间，这对于缓解情绪压力非常重要。

6. 避免过度紧张：尽量避免过度紧张，尤其是在孕期。尽量保持积极乐观的态度，寻找正面的事物来转移注意力。

7. 定期检查：定期检查自己的身体状况，包括血压、心率、体重等指标，以确保身体健康。

总之，孕期抑郁症是一种常见的情绪问题，但它并不罕见。通过采取上述措施，你可以帮助自己缓解症状并提高生活质量。