因为肩周炎实际上是肩关节内部的韧带发生了粘连所导致的，通过自我运动症状就可以缓解甚至痊愈，患者可以选择做一做以甩胳膊为主的各种动作，只要是活活动范围比较大的上肢运动都是可以的，通过每天的锻炼较为轻的患者症状是可以逐渐恢复的。肩周炎是临床上非常常见的一种疾病，得肩周炎的患者大部分都是50岁左右的中年女性，所以这种疾病又叫做50肩，得了肩周炎的患者是可以选择使用保健操来进行锻炼的。

对于肩周炎患者止痛的方法还是非常多的，比如可以局部外用一些活血化瘀的膏药，就可以促进局部的血液循环，促进炎性渗出的吸收，从而有效地缓解病人疼痛症状。坚持每天局部积极地进行热敷，通常用盐袋或者是热水袋进行热敷，并配合针灸、烤电、拔罐等理疗的办法，就可以有效的缓解病人肩周炎引起的疼痛症状的。（用药请遵医嘱）另外平时需要避免过度的劳损，注意休息保护，减少对局部的刺激，千万不可以受凉。

因为在出现急性肩周炎以后，会出现肩关节部位有明显的肿胀，疼痛和活动受限的情况，所以发生以后一定要自动肩关节以及应用药物，或者是封闭治疗来缓解症状，症状减轻以后一定要及时地行肩关节部功能的锻炼，以防止肩关节周围的韧带关节囊黏连加重，影响后期肩周炎的恢复。三是疼痛明显时，也可以在明显的痛点部位，局部封闭注射糖皮质激素类药物，来对抗肩关节周围的无菌性炎症，以促进急性肩周炎的恢复。二是要及时的应用非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物，来缓解肩关节部疼痛的症状和促进肩关节部位水肿的吸收和消退。在病人出现急性肩周炎以后：一是要行肩关节部位制动，避免活动引发肩关节部位疼痛加重。