老年人预防白内障的方法主要包括以下几点：

1. 保持良好的视力：老年人应该定期进行眼部检查，保持良好的视力，避免长时间使用电子产品和看书等。

2. 控制近视度数：如果老年人近视度数较高，可以通过佩戴合适的眼镜或隐形眼镜来控制近视度数。

3. 减少用眼时间：老年人应该减少长时间使用电子产品、看书等不良习惯，多进行户外活动，远离电子屏幕等。

4. 注意饮食健康：老年人应该保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和抗氧化剂的食物。

5. 定期体检：老年人应该定期进行眼部检查，及早发现并治疗白内障等疾病。

总之，预防白内障需要从日常生活中做起，保持良好的生活习惯和健康状态，定期进行眼部检查，这样可以有效预防白内障的发生。