这种疾病形成的原因大部分是由于不良的生活习惯以及工作姿势引起的，外伤也容易导致腰肌劳损的发生，睡在床比较软，过度的受凉也有可能会导致腰肌劳损，所以对于腰肌劳损患者首先一定要积极的避免这些不良的生活习惯以及工作姿势，尤其要注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，避免反复的转动腰部，定时改变姿势，一个姿势维持30-40分钟之后最好积极的改变。腰肌劳损在临床上是很常见的，很多病人会因为腰肌劳损的问题而出现疼痛的症状，为了避免这种情况出现有腰肌劳损的病人在日常生活中也要注意做好保养，首先是结合病因来做保养，有些病人腰肌劳损是工作姿势引起的，所以腰肌劳损的病人不能久坐，而且要随时改变劳动的体位，不要长时间都保持同一种姿势。腰肌劳损是一种常见的疾病。

是如果说你有腰肌劳损的患者，建议不要吃那种辛辣的，还有不容易消化的食物，容易造成便秘的食物，所以你尽量还是多吃一些易排出的像果蔬类的食物，这样当你腰肌劳损发作的时候，如果你便秘就容易造成腹腔内的压力增加，腹腔内压力增加的时候这种压力会转移到腰部，这个时候腰肌劳损就可能加重，严重的就可能在腰肌已经不能负荷你这个传送压力的情况下，就可能进一步出现腰椎间盘突出。严格来说，腰肌劳损的患者平时要注意营养的平衡，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、奶酪、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，以下食物不宜多吃：生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、冷菜、生冷的水果等等。腰肌劳损的患者日常生活中，饮食方面首先注意不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃高脂肪或者是过于油腻的食物。

女性腰肌劳损的症状：腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之主要症状是无明显诱因的慢性腰或腰骶部疼痛，腰痛为酸胀痛，休息后可缓解，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，在疼痛区有固定的压痛点，在压痛点进行叩击疼痛反而减轻。局部广泛压痛阳性，叩击痛阳性，影响病人弯腰活动，有的病人还会牵扯出现双侧臀部有放射性刺痛，可以做腰部的超声检查就能够明确肌肉损伤的程度。女性腰肌劳损时，可以导致腰背部的筋膜肌肉明显的酸痛，特别是在晨起或着凉以及久坐之后，疼痛的症状非常的明显。