抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　乔任梁自然属于抑郁症严重者，我们为他感到悲痛的同时，有没有想过普通人该如何预防抑郁症，哪怕只是轻度抑郁呢?

　　小编为大家整理了一些简单有效的避免抑郁的方法：

　　1、学会调节情绪、尝试改善性格、避免不良生活习惯、保持社交质量在目前来看会是有效的方法。

　　2、在压力过大、自身无法排解的情况下，尽快寻求心理咨询或治疗也是很有必要的。

　　3、保持锻炼这种万金油的方法，在增强生理和心理状态方面的重要作用也不用多说。

　　如果已经患有抑郁症该怎么办?

　　抑郁症并不像痴呆那样几乎找不到有效预防或者治疗的方法。在1980年以前，还没有临床研究证明抑郁症是可以预防的。但就在之后的短短30年中，不少临床研究已经成功降低了抑郁症的发病率。照这种趋势下去，会产生越来越多更有效的干预方法，我们本身也在做抗抑郁药物和恢复治疗措施，也有不错的效果，希望能早一天派上用场。