在扭伤超过24小时后，就应进行热敷处理，给予微波仪治疗、理疗仪治疗、生物电治疗，也可外敷活血化瘀的膏药，促进局部的血液循环，加速出血吸收，减轻肿胀，缓解疼痛症状。因为扭伤脚后局部毛细血管会破裂出血，引起组织水肿，24小时内，仍在继续肿胀，这时候要用冷敷的方法，收缩毛细血管，缓解肿胀。扭伤足部后肿胀疼痛，这是由于组织损伤造成的出血，压力增高引起肿胀，疼痛，冷敷还是热敷要看损伤后多长时间。

出现这种表现以后要继续做踝关节的制动休息，比如使用弹力绷带护踝或者小腿支具把踝关节固定起来，严格禁止这一侧下肢负重，同时外用一些活血化瘀的药物比如红花油或者云南白药经过这样的处理两到三天，没有明显缓解的话，就需要去二级以上医院骨科就诊了，请医生排查一下有无其他并发的严重的损伤。脚扭了以后局部的地方出现淤青，考虑是局部的地方损伤出血，然后经过皮下周围扩散。对于脚扭伤淤青扩散颜色比较重的患者，最好做一些热敷，同时要减少活动量。

出现有腰扭伤之后，早期需要卧床休息，并没有快速恢复的小窍门，需要根据具体扭伤的严重程度来决定治疗方案。对于普通的腰扭伤，首先需要做的就是及时地卧床休息，同时要注意扭伤部位以及腰部的保暖。如果是急性腰扭伤，卧床休息时间最少在一周以上，如果合并有关节扭伤，则需要休息3~4周。