如果在日常生活中聊到失眠这一个话题的话，相信大家对于这种疾病都有很多的话需要说，因为在我们的身边，大多数人都被这种疾病困扰过，那么大家在对这种疾病进行预防的过程中，对于失眠这种疾病说表现出来的症状有没有进行过了解呢！今天我们就来了解一下吧！

1、失眠患者躺在床上之后，在经过很长的一段时间之后，都无法入睡，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者虽然也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

2、有失眠的人会感觉缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、得了失眠之后，患者的睡眠质量也会下降，许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

4、正常人清晨起床后也可能出现轻度浮肿，但活动20分钟后浮肿应彻底消失。失眠患者在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑部位，为了确诊疾病，希望患者尽快到医院检查。

失眠症状应该怎样减轻呢？

一、调整心境：树立决心，加强自信。寻求合理、有效的办法打败失眠，失眠不是一种严峻疾病，1天或几天少睡几个小时没啥联系，不要将它信任的太严峻，以为它对自个的人生会形成多坏的影响，许多兄弟失眠几年，也没见他们的日子有多遭有多乱。

二、剖析缘由：剖析出自个发生失眠的缘由是什么，是由于心境太过于热情，仍是由于心境不好，或者说工作压力过大等等，找到了缘由，那么你对自个的失眠就有一个更客观全部的知道，然后不会过度的优虑与惧怕。

三、自在联想：闭上眼睛，幻想一个自在的放松的场景，比如说你喜爱森林，那就幻想自个在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜爱大海，就幻想着自个在海滨轻松的漫步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，十分的舒服等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡觉当中。

四、不要赖床：许多兄弟，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，由于他们以为只需睡在床上，就算没有睡着，但也歇息了。本来这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的工作，比如说看书，看电影等。直到自个困了时，再躺到床上去。由于假如你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时刻过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得如同过了一个小时，这样一来，你就会觉得自个这么久还没有睡着，而发生一系列的不良心境，更加影响你的睡觉！

专家再一次为我们讲解了对于失眠这种疾病能够有效进行缓解的方法，比如调整自己的心境，好心导致自己出现这种情况的缘由，通过自在联想，避免赖床的方法，来帮助自己对这种症状进行缓解，以便能够帮助自己慢慢的摆脱失眠的症状，让自己尽快的进入睡眠状态。