目前，龋齿是常见的口腔疾病之一，在患有龋病时严重影响我们的生活，因此，我们要注意预防此病的产生，在患有此病时要及早治疗，避免以后带来的麻烦。下面就教大家如何在生活中调理饮食来预防龋病。

（1）平衡膳食，获取足够营养。在某些情况下，营养不足对尚未萌出的牙齿产生影响，造成牙齿结构上的缺陷，从而更容易患龋。营养不足对已经萌出的牙齿防龋能力减弱。日常饮食中，应注意减少糖类的摄入量，特别是尽量少吃蔗糖，同时提高蛋白质的摄入量，适当摄入脂肪。

（2）不要只吃精制食物，如面包、糕点、巧克力等，应注意适量食用含纤维素较多的粗制食物，如韭菜、芹菜等。这是因为纤维素性食品对牙面的摩擦作用大，使牙齿得到较好的清洁，减少食物残渣滞留，抑制牙菌斑形成，从而使龋病的发生率减低。咀嚼粗制食物需要时间较长，咀嚼刺激唾液腺分泌唾液，咀嚼多，时间长，唾液分泌就多。唾液除了有机械冲洗清洁牙面的作用外，还有杀菌和免疫作用。因此，进食粗制食物有利于预防龋病，应提倡食用粗制食品。

（3）适当食用能刺激唾液分泌的食物，如柠檬、草莓、柑橘等，这类食物增加唾液分泌，唾液流动冲洗口腔中的牙齿，有利于牙齿自我清洁;同时唾液可以减少牙菌斑的酸度，使菌斑中的酸对于牙齿的侵蚀作用减少，从而减少龋病的发生。已经发生龋病时，食物不要过酸、过于辛辣、过甜，免得牙髓受到刺激后引起牙痛。

（4）已经存在龋齿时，食物的温度要适中，不宜过热或过凉，免得牙髓受到刺激发生牙痛。

以上为大家详细的介绍了如何通过调理饮食预防龋齿，大家了解了吧，温馨提示：如果你对龋齿还有其他方面的问题，请向有关专家进行咨询，获得帮助。建议你及家属定期进行口腔检查，早发现早治疗。