以下是一些缓解近视加深的方法：

1. 定期休息：长时间盯着电脑、手机等屏幕工作，容易导致眼睛疲劳和近视加深。建议每隔一段时间休息一下，眺望远处或进行眼部运动。

2. 做眼保健操：可以进行简单的眼保健操，如转头、转颈、眨眼等，有助于缓解眼部疲劳和减轻近视加深。

3. 增加户外活动时间：适当的户外活动可以帮助调节身体内分泌系统，增强视力和耐力，有利于缓解近视加深。

4. 注意饮食：多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。

5. 使用合适的眼镜或隐形眼镜：选择合适的镜片和隐形眼镜可以有效缓解近视加深。但是需要注意选择正确的度数和镜片材质，避免影响视力和隐私安全。

6. 定期检查：建议每年至少进行一次全面检查，及早发现并治疗近视加深等问题。

总之，预防和缓解近视加深需要综合考虑多种因素，包括饮食、生活习惯、环境等。如果您已经出现了近视加深的症状，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。